Hey Man: Jsem chlap, pořád se hněvám a nevím, co mám dělat

Hej člověče, tohle uzamčení se ke mně dostává. Zdá se, že mám mnohem větší vztek. Nehmotní se to jen po nárazu na matraci, ale stále to ovlivňuje můj den a cítím se na hovno. Není nic konkrétně špatného, ​​zdá se mi, že mám kratší pojistku než kdy jindy. Jak to mohu nasměrovat?

Hej, chlape. Hněv způsobuje mnoho toxicit, za které je ve světě mužská zodpovědnost, od sebepoškozování až po zneužívání, takže je správné kontrolovat sebe sama, pokud jde o to, jak zuříš. Povědomí o našich emocích je něco, co muži až příliš často zanedbávají.

Hněv je obecně vnímán jako sekundární emoce - je to reakce na to, jak se ve vás něco cítilo. Například: Pokud vás někdo rozruší, primární emocí může být smutek, ale ten smutek se pak přelije do hněvu. Psychoterapeut James Hawes říká, že problém tohoto procesu spočívá v tom, že u mužů se hněv může stát jedinou emocí, kterou máme zvládnutou, takže skrz ni vytlačíme další problémy, trochu jako kanál.

Uzamčení zastavilo mnoho našich dekompresních zařízení. Uzavření hospod, holičství a kaváren znamená, že se muži nemohou shromažďovat a odfouknout emocionální páru; žádné tělocvičny neznamenají, že mnozí z nás mají ceny (nebo jsou rozmístěni) z místa, kde spalují adrenalin a fyzický stres, a dochází také ke ztrátě klubů, což znamená, že nemůžeme obcházet hovno a chuffing cig s našimi novými nejlepšími kamarády celou noc. Mnozí z nás navíc mají omezený společenský život, finanční nejistotu nebo zaplňují dny prací navíc. Spousta lidí nemá sex . Život v poslední době nebyl pro nikoho skvělý.

To není omluva, abyste se naštvali - je to spíše ospravedlnění toho, proč máte pocit, že je snazší být naštvanější než kdykoli předtím. Ale řešení a udržování přehledu o tomto hněvu je důležitější než kdy jindy. Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout. Hawes věří spíše v povědomí o hněvu než v řízení a říká, že si musíme po celý den více uvědomovat své pocity, nejen hněv, ale také úzkost, smutek, bolest, zklamání nebo stud. Hněv je nakonec naše emoční obrana proti obtížným pocitům, vysvětluje.

Pokud se dokážeme naučit, jak zpracovat různé emoce - ať už se jedná o nalepení dobrého filmu a konzumaci pohodlného jídla nebo mluvení s kamarádem, když máme úzkost - pravděpodobně budeme mít uvnitř sebe méně budování, abychom nakonec chrlili jako vztek.

Klinická psychologka Dr. Siobhan McCarthy dodává, že vědomí vašich prvních známek hněvu je klíčem ke zmírnění jeho dopadu na vás a ostatní kolem vás.

Může to být zaťatá pěst nebo bolest hlavy, říká. Jakmile tyto příznaky nebo chování upozorníte na rudou vlajku, můžete udělat něco, co vám pomůže. Může to mít formu procházky nebo koupání, až po stříkající obličej studenou vodou. Hawes nazývá tuto taktiku nouzovým přerušením a také zdůrazňuje, že je důležité to udělat.

Pokud se bojíte děrování matrace, nejspíš nejste špatný člověk. Pokud mačkání stresového míčku nebo polštáře neškodí vám, nikomu ani ničemu jinému, pak to není opravdu nejhorší forma zvládnutí. Pamatujte však, že věci se mohou stupňovat. Léčba je prevence, takže snad lepší porozumění toxickému hněvu vám pomůže lépe si uvědomit, jak ho potlačit. Pokud váš vztek začne ovlivňovat někoho jiného, ​​je nutné zasáhnout a zastavit se. Bezplatné způsoby hledání pomoci zahrnují rozhovor s vaším praktickým lékařem nebo podpůrnou skupinou, jako je Samaritáni . Všechno nejlepší muž.

Hej, chlape. Mám typickou kancelářskou práci založenou na správcích. Není to stresující a vycházím s mými kolegy, ale nemohu se zbavit pocitu, že jsem nepřišel na alternativní cestu. Mám pocit, že jsem hrál život příliš bezpečně a je čas, abych se nikdy nevrátil.

Cítím se velmi na dně. Už si víc nevážím. Mám pocit, že jsem neudělal nic kromě jednoduché finanční stability. Jak mohu přijmout svůj život?

Hej, chlape. Většina lidí má v určitém okamžiku pocit, že jste na špatné životní cestě. Ale i když se každému může stát nízká sebeúcta a existenciální myšlenky, výzkum naznačuje, že celkově muži mají menší pracovní spokojenost a menší životní spokojenost než ženy. Toto zklamání panuje u všech skupin příjmů, vzdělání a zaměstnání.

Jaká je tedy oprava? Jack Worthy , gestaltový psychoterapeut, říká, že problém necítit se na určité životní dráze je stejný, s jakým se setkáváte dříve v dospělosti a znovu v důchodu. Přenesení na druhou stranu, říká, je o hledání věcí, které vám dávají pocit smyslu a účelu. Samozřejmě se to snadněji řekne, než udělá, když už máte nízkou hladinu.

Všichni musíme někde začít. Lidé, kteří přišli na pozoruhodné bydlení, to také udělali. Psycholog Andrew Bridgewater říká, že je snadné se dostat do pasti pocity nízké sebeúcty a nedostatečných výsledků a příliš často se objevuje iluze, že musíme udělat určitý kvantový skok [změnit naše způsoby], ale nikdy se to nelíbí. Místo toho, říká, může mít malý krok velký dopad.

Začněme s vaší prací. Worthy zdůrazňuje, že věřit, že vaše práce musí být hlavním zdrojem identity nebo vášně, může skutečně zúžit svět. Je v pořádku pracovat někde, kde pro vás není zvlášť smysluplné. Místo toho jde o to trávit svůj volný čas věcem, které vás baví a naplňují. Pravděpodobně někoho takového znáte: Vyplní ve všední dny listy aplikace Excel a během víkendu běží ultra maratony a kreslí grafické romány.

Existují praktické způsoby, jak nastartovat změnu ve vašem prostředí a uvolnit vazby na kapitalistický stůl, na kterém denně sedíte. Zahrnují rozhovory s přáteli, aby zjistili, o čem si myslí, že vám skutečně připadají vášniví, a upřímně se ptali sami sebe, co byste strávili den, kdyby vás nic nedrželo.

Vaše vášně nemusí být monetizovatelné nebo neodpovídají popisu práce - ale i když ano, nemusíme z práce hledat naše nejhlubší ověření. Pokud víte, jaké jsou vaše koníčky, je tu výchozí bod. Pokud ne, přátelé vám mohou pomoci zjistit, kdy nebo z čeho jste byli v minulosti velmi nadšení.

Pouze vy můžete zlepšit, jak se cítíte. Být otevřený svým myšlenkám je skvělý způsob, jak tento proces urychlit. Plánování dopředu, když jste v uzamčení a věnujete čas přemýšlení o tom, co opravdu chcete, vám může pomoci vytvořit život, který vás ráno opravdu dostane z postele. Zachovej si víru.

@slaviaofficial